笑福東ブログ

　講座名　　つるみいきいき塾ウォーキングコース
　　　　　　　　「適度に運動して、足腰丈夫に！いつまでも若々しく」
　　　　　　　　（１回目／全５回）
　講師　　　　東整形外科　　東　航　氏　　　　　参加者　１３名

　いよいよ始まりました、つるみいきいき塾の今年度第３コース目
　その名も【ウォーキングコース】

　その１回目は東先生をお呼びして、生活の中に運動を取り入れることが如何に大切かを学びました。勿論、スポーツ選手のような運動ではないですよ。手軽でも続けることが大切。ということで上の写真のような風景になりました。

　暑い日が続いて、予定から２名が欠席でした。次は９月になります。少しは気候が落ち着いて、全員参加であと４回ができるといいなぁと思っています。

　講座名　　癒しのヨーガ　体験教室（全２回）
　講師　　　（社）日本ヨーガ療法学会　ヨーガ療法士　杉岡　修次氏
　参加者　　８月２日　　１９名　　　８月１６日　２０名

　ヨーガ体験ということで、２日に渡って開催されたこの講座ですが、なにせ両日とも猛暑の中での開催でしたので、はたして参加者がケアプラザにたどり着けるかが心配でした。しかし３０代～８０代までの幅広い年齢の方々が参加され、ホッと一安心。

　参加された方の中には、「体が硬いから…」と心配される向きもありましたが、無理なく出来るところまでという、講師の指導の下、リラックスした時間を過ごすことが出来ました。

　全２回コースとして開催したのですが、参加者の皆様からのご要望が大きく、なんと９月から毎月開催が決定しました！！
　美を競うのではなく、健康増進のためのヨーガですので、男性の参加もお待ちしておりまーす。

　癒しのヨーガ

　　日 　　　９月　　　　　２日（木）　１６日（木）
　　　　　　１０月　　　　　７日（木）　２１日（木）
　　　　　　１１月　　　　　４日（木）　１８日（木）
　　　　　　１２月　　　　　２日（木）　１６日（木）
　　時間　　全て　１５：００～１６：３０
　　講師　　（社）日本ヨーガ療法学会　ヨーガ療法士　杉岡修次氏
　　参加費　　５００円／月（１回休んでも月謝は変わりません）
　　持ち物　　バスタオル・水分補給ができるもの・動きやすい服装

　　参加ご希望の方は、東寺尾地域ケアプラザ（５８４－０１２９）まで
　　　連絡下さい。

　事業名　 学んで安心講座　『知ろう・学ぼう・介護保険』～施設シリーズ～
　講師　　　東寺尾ケアプラザ　所長　井上良一
　参加者　 ２４名

　「学んで安心講座」はケアプラザの地域交流部門と地域包括支援センター部門が協力して行う講座です。年に３～４回のペースでアンケートなどから興味がありそうなテーマをピックアップしてお届けしています。

　昨年度、介護保険をテーマに開催したところ多くの方からまたやって欲しいとの声があったため、今回も介護保険を取り上げてみました。
　その中でも分かりづらいという、施設の種類・分類をテーマに行ってみました。

　特別養護老人ホーム、老人保健施設、シルバーハウジング、ケアハウス、軽費老人ホームＡ型、有料老人ホーム外部サービス利用型など、いろいろ種類を聞くけどいったい施設ってなにがどうなっているの？という疑問を解説した内容を約１時間程、その後質問タイムで多くの質問を受け付けました。

　終了後のアンケートで、わかりやすかったとの記載が多く、所長もホッとしております。
　これから個別に検討したいとか、親類やご自分が施設を考えたときは、いつでもケアプラザへご相談に来てくださいね。

　事業名　　　ひがし脳トレ楽習教室（夏コース）　　　　参加者　９名

　脳トレの夏コースも２回目（全５回）。
　本日は調理実習で冷やし中華を作ってみました。

　なにやら、鶴見いきいき塾でも調理実習をしていたので、こちらを見てくださる方からは、「ケアプラザって、ごはんつくるところみたい」とのご指摘が…

　けっ、決してそうではありませんからね（汗）

　ただ、仲間と一緒になにかを作ったりすること、手際よく作業を進めること、段取りをしっかり行うこと、が認知症予防には効果的で、調理をするってことがこれにぴったりと当てはまりやすいのは事実です。

　ただ、こればっかりというわけにもいきませんので、この「脳トレ楽習教室」の強みは種類多く脳トレメニューを用意しています。是非皆様続けて参加してくださいね。

　　事業名　　つるみいきいき塾　体力アップコース（５回目／全５回）
　　講師　　　　湊家　加け橋（加藤　幹雄　氏）　横浜市職員落語愛好会
　　参加者　　　１０名

　とうとうこの体力アップコースも最終回を迎えました。いままでの回で調理実習などで、
　参加者の皆様は和気あいあい。「１０名ほどの参加者だと笑いが出ないことが多いのですが、ここは本当に笑ってくれますね。」と講師の方からお言葉をいただきました。

　最後は介護予防の必要性の大事さを再度PRして、５回分が終了。
　アンケートには、講座に参加されて生活習慣に変化が出てきたと答えられる方が多く、約１ヶ月のコースでしたが、参加された皆様にはいいおみやげが出来たのかなと思っています。

　次は８／２６（木）から『つるみいきいき塾　ウォーキングコース』と題して、歩くをテーマに全５回コースで行う予定です。まだ若干ですが、空きがありますので、是非お申し込み下さいね。

　事業名　　夏から始めるストレッチ　～１日の始まりと終わりにらくらく体操～
　講師　　　㈱メディエンス　結柴　倫雄　氏　　菅田　順子　氏
　参加者　延べ２０名（２日間）

　横浜でも連日３５度超の日が続き、寝苦しい夜が続いていますね。
　そのような中、ストレッチで元気回復ということで、２日コースで学びました。

　7/14は目覚めのストレッチで朝を元気に！
　7/21は寝る前のストレッチで、ぐっすりリラックスした夜を！
　という講義＆体験での講座でした。ゆっくり反動を付けずに行うことがストレッチの注意点だそうで、7/14に来られた方が次ぎの23日まで続けたところ、いままで痛くて出来なかったのが、股関節などが楽になったとのご報告もありました。

それでは皆さんの体験風景をいろんな角度から見てみましょう。

　ゆっくりと呼吸をして、ゆっくりと伸びなどをしている感じが写真からも伝わってきますね。

　事業名　　つるみいきいき塾　体力アップコース　４回目／全５回
　講師　　　　管理栄養士　三好　満喜　氏　　　　　参加者　　９名

　いよいよ佳境に入った、今回のコースですが、先週に引き続き調理実習です。
　本日のメニューは
　　・鮭の和風マリネ
　　・ごま豆腐
　　・なすとズッキーニの田楽
　　・トマトとオクラのスープ
　　・チーズチップス
　の５品とご飯を作ってみました。

　もう４回目なので、メンバーさんもだいぶうち解けて、調理もスムーズです。
　電子レンジを上手く使った調理は、普段あたためにしかレンジを使わないことがおおいため、とても勉強になったと声が多くありました。
　なにせ今週は毎日猛暑なので、ガス台前に立ちたくない日も、このレシピを知っておくととても便利ですね。

チーズチップス
「うーん火加減が…」これでだいたい７００Ｋｃａｌ

　事業名　つるみいきいき塾　３回目／全５回
　講師　　管理栄養士　　三好　満喜　氏　　　　　参加者　　１１名

　体力アップコースもいよいよ３回目。今日は参加者さんが日頃「一日で食べている野菜」を実際に用意した野菜で測定してみました。皆さん結構「野菜不足にならないために」と基準よりもかなり多く取っていることが判り、先ずは一安心。

　◆１日３５０ｇの野菜を摂取しよう

　ということなんですが、平均５００ｇ、多い人はなんと８６０ｇも取っていました。

　そして次は調理実習。今日のメニューは
　　・野菜のおいしいを蒸す　　　　　　　　蒸し野菜のごまドレッシングあえ
　　・レンジでチンしてピクルスを　　　　　レンジピクルス
　　・フライパンで南仏の野菜料理を　　　ラタトゥイユ
　　・冷凍野菜を使って　　　　　　　　　　　冷凍カボチャの和え物
　　・乾物を利用してスープを　　　　　　　切り干し大根のスープ
　　・総菜を利用して　　　　　　　　　　　　総菜ひじき煮物の白和え

　の全６品。野菜づくし。

　みんなで作ってみんなで食べるという雰囲気も手伝い、和気あいあいとした感じで終了。これから厳しい夏がやって来ますが、野菜で元気アップ！ですね。

　事業名　　生麦第２地区民生委員さんとの茶話会
　講師　　井上（ケアプラザ所長）　　　参加者　　１９名

　年２回のペースで行っている民生委員さんとの茶話会。今回はお問い合わせも多い『介護保険を申請するタイミング』を所長の井上がお話しさせて頂きました。

　◆病気が安定したタイミングで
　◆介護保険のサービスを使うかどうか

　結構、安心の為に申請だけでもしておこうという方も多いのですが、本日集まったのは日頃活動されている民生委員さんなので、申請してから結果が出るまでのコストについても説明したところ、「そんなにかかっているとは知らなかった…」とのお声もありました。
　後半はグループワークを通じて、日頃の活動から講義を振り返ることをしてみました。いろいろと質問も多く上がり、本当に民生委員さんの熱心さには頭が下がります。

　　グループワークはケーキを食べながら　　

　事業名　　東寺尾地域ケアプラザ懇談会
　参加者　　２０名 （医師、介護支援専門員、訪問介護サービス提供責任者、
　　　　　　　　　　　　区役所保健師、ケアプラザ）

　「東寺尾地域ケアプラザ懇談会」と名付けたこの集まりですが、地域の医師、介護保険のサービス事業者、行政、そしてケアプラザが一緒になってよりよいネットワークを築いていくことを目的とした集まりです。

　以前から、こういった集まりをしたい！という気持ちは持っていたのですが、なかなか実現できずにいましたが、日々の仕事の中で医師の方々と連絡等でお話しをしている中で、医師の方から「やってみないか？」というありがたいお声が掛かり、実現に向けて動き出しました。

　仕事が終わって７時半からという時間なので、軽食をを食べながら、自己紹介をメインにした第１回の会合でしたが、いろいろな職種の方がお互いを知ることが連携をスムーズにする秘訣だと改めて感じました。
　今後も定期的に開催していくことを皆さんで確認し合って終了した会でしたが、終わってからの名刺交換などが盛り上がり、きっと今後に繋がる集まりになったと嬉しく思いました。
　きっとこの繋がりが、地域の方々の安心に続く繋がりであるという思いを一層強くした第１回目でした。

地域を守る医師の皆様